Po infekcji wiele osób czuje spadek energii, senność, rozbicie i problem z powrotem do pełnej formy. Zimą dochodzi jeszcze suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach, mniej ruchu i gorszy sen, co potrafi przedłużać regenerację. W tym czasie często pojawia się pytanie o witaminy, zwłaszcza z grupy B, w tym witaminę B6 i kwas foliowy (B9). Poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, co realnie wspiera rekonwalescencję oraz kiedy warto skonsultować się z lekarzem online, aby wykluczyć inne przyczyny osłabienia.

Dlaczego po przeziębieniu możesz czuć się gorzej, nawet gdy "katar już przeszedł"?

Najczęstsze powody to:

• organizm dalej się regeneruje, mimo że objawy z nosa i gardła są mniejsze

• gorszy sen (kaszel, zatkany nos, suchość w gardle)

• mniejsza aktywność i mniej świeżego powietrza

• niedojadanie w trakcie choroby lub "byle co" na szybko

• odwodnienie (częste zimą, bo mniej czujemy pragnienie)

U większości osób to mija samo, ale jeśli osłabienie się utrzymuje lub narasta, warto podejść do tego spokojnie i medycznie.

Witamina B6: dlaczego pojawia się w temacie odporności i energii?

Witamina B6 (pirydoksyna) bierze udział w wielu procesach metabolicznych, wspiera prawidłową pracę układu nerwowego i uczestniczy w przemianach białek. W kontekście rekonwalescencji ważne jest to, że organizm potrzebuje "paliwa" i sprawnych procesów regeneracyjnych, a witaminy z grupy B są elementem tej układanki.

Kiedy warto o niej pomyśleć praktycznie?

• gdy dieta w czasie infekcji była bardzo uboga (mało białka, warzyw, pełnych posiłków)

• gdy długo utrzymuje się rozdrażnienie, problemy ze snem, obniżona wydolność (to nie zawsze kwestia B6, ale bywa sygnałem, że warto zadbać o dietę i konsultację)

• gdy masz zwiększone obciążenie stresem i pracą, a regeneracja jest słaba

Uwaga na suplementy "na wszelki wypadek"

Witamina B6 w wysokich dawkach przez dłuższy czas może szkodzić (np. powodować dolegliwości neurologiczne). Jeśli rozważasz suplementację, najlepiej dobrać ją rozsądnie i w razie wątpliwości omówić z lekarzem.